«Никаких строгих диет»: в Минздраве РТ рассказали, как вернуть форму после новогодних праздников

– Никаких строгих диет, попыток быстро привести себя в норму, гонки за своими обычными килограммами. Это все вредно. Просто обычный режим должен быть, как вы питались ранее, без каких-то перекосов. Конечно же, алкоголь минимизировать, если невозможно исключить. Если появились какие-то симптомы со стороны органов пищеварения, то, конечно, обращаться к врачу. Самостоятельно не лечиться, не проводить какие-то мероприятия по очистке кишечника, по очистке печени и так далее.
При таком подходе возвращение к привычному ритму должно занять около недели. При этом, отмечает специалист минздрава, важно уделить внимание и режиму сна. Многие за время каникул привыкли поздно ложиться спать и поздно просыпаться, однако, отмечает Фейсханова, сдвигать время пробуждения сразу на несколько часов не рекомендуется.
– Желательно все-таки минимально на полчаса-час смещать время по возможности. Если вам не хватило сна в течение ночи, то тогда лучше днем или вечером, как пришли с работы, хотя бы немного поспать. Может даже не поспать, просто подремать, восстановить силы и потом уже потихоньку стараться вернуться к своему обычному ритму сна и бодрствования.

«Я все-таки за то, чтобы животный белок присутствовал в рационе. Несмотря на глубочайшее уважение к вегетарианцам, все-таки омы видим, что в нашей полосе полноценного вегетарианства не получается, у нас слишком суровые условия. Не получается у нас достичь необходимого уровня белка за счет каких-то растительных продуктов, и нет еще культуры полноценного вегетарианства, поэтому животные белки должны присутствовать», – заметила специалист минздрава.
Не менее важно изучать состав продуктов на упаковке. Большое число компонентов должно вызывать сомнения. Оптимально, когда список не слишком большой и все названия понятны обывателю. Что касается жидкостей, то идеальным вариантом считается обычная фильтрованная вода, желательно не прокипяченная. Различные чаи и компоты также остаются в списке разрешенных, а вот от сладкой газировки лучше отказаться, как и от любых других напитков с высоким содержанием сахара.

«Если у вас давление пониженное, склонность к вялости, утомляемости, к пониженному давлению в такую погоду, то тогда, возможно, нужно чаще употреблять крепкий черный чай. Есть также определенные виды немедикаментозных вмешательств. Можно аромалампы использовать с определенными маслами, которые могут повышать работоспособность. Ванны. Хвойная ванна, например. Масло или соли добавить и полежать минут 15, не разлеживаться по 45 минут. Чтобы был чисто лечебный эффект», – уточнила Фейсханова.
Кроме того, есть ряд правил, которые нужно соблюдать всем, независимо от даты на календаре. По словам Люции Фейсхановой, каждый человек должен следить за своими показателями глюкозы, артериального давления, веса. Если они начали выходить за пределы нормы, нужно обращаться к врачу и следить за своим состоянием уже с помощью специалиста.

В случаях, когда основные показатели в норме, следует делать упор на профилактику ожирения и избыточного веса, увеличивая физическую активность. Рекомендуется чаще ходить пешком, реже пользоваться лифтом, меньше передвигаться на автомобиле либо оставлять машину где-то на парковке, чтобы прогуляться от нее до дома. Если все перечисленное реализовать не удалось, остаются занятия в спортзале.
«Нельзя ругать и критиковать»: в Минздраве РТ рассказали, как помочь близким с наркозависимостью
«Маткапитал не принес ожидаемых результатов»: Минниханов призвал исправить ситуацию с демографией
Челны получат три новых автомобиля скорой помощи
В Минздраве РТ объяснили, чем диспансеризация отличается от профосмотра
70 лет и 70 килограммов: как пенсионерки из Челнов похудели за время участия в конкурсе
«Коронавирус никуда не ушел»: в горздраве Челнов предупредили о сезоне ОРВИ
Выходные в Челнах: куда пойти 14, 15 и 16 февраля
Сегодня во многих странах мира отмечается День святого Валентина. Желающие его праздновать находятся и в Челнах. Дню влюбленных будет посвящено несколько ...
Сердечный фон: подборка мест для создания фотовалентинки в Челнах
Завтра, 14 февраля, в большинстве стран отметят День святого Валентина. В России вот уже несколько лет не утихают споры о том, стоит ли отмечать западный праздник, а ...
«Второго такого нет»: автоколлекционер из Тукаевского района продает раритетный MG MGB
Коллекционер раритетных автомобилей из поселка Круглое Поле в Тукаевском районе выставил на продажу сразу два раритетных MG MGB. Объявления на популярной площадке ...
Растет все, кроме рождаемости: Татарстан в очередном отчете Росстата
По итогам 2024 года Татарстан продемонстрировал значительный рост практически во всех сферах, показав положительную динамику и по вводу жилья и по увеличению ...
День влюбленных в Челнах: куда пойти 14 февраля
На этой неделе, 14 февраля, во многих странах мира отпразднуют День святого Валентина. В России и в Набережных Челнах дата не самая популярная, но желающие отметить ...
Колесо обозрения в парке Победы Челнов закрыли на ремонт (фото)
В парке Победы Набережных Челнов с колеса обозрения сняли кабинки. Демонтажные работы на аттракционе проходили все выходные, к утру понедельника все кабинки с ...

В Татарстане за неделю больше всего подорожали огурцы, лук и капуста
На даче под Челнами загорелась баня
Рузиль Минекаев выставил на продажу кинореквизит – вязаную шапку и куртку
В Татарстане будут судить брокера-наставника, депортированного из Индонезии
«Нефтехимик» одержал победу над питерским СКА
15 татарстанцев получили маткапитал за несуществующих детей – их ждет суд
Магдеев: более 70 школ и детсадов в Челнах нуждаются в капремонте
Средняя зарплата на КАМАЗе превысила 96 тыс. рублей
Центробанк сохранил ключевую ставку на уровне 21%
Каждый третий житель Челнов не считает День святого Валентина праздником

